Razvojni programer: Andrey Yankovich
Kategorija: Hrana i piće
Prosječna ocjena aplikacije: 4,7 od 5
Broj ocjena: 19885
Cijena: Besplatno
Mjesto primjene: http://deta.by
App Pravilna prehrana, pp recepti, brojanje kalorija And na Androidu od programera Andrey Yankovich. - - Sigurnost korisničkih podataka - korisnički profil se ne prosljeđuje trećim stranama i ne prikuplja se za analitiku .. Više od 1.000.000 + preuzimanja i više od 19885 korisničkih recenzija.
Opis aplikacije
- - Sigurnost korisničkih podataka - korisnički profil se ne prosljeđuje trećim stranama i ne prikuplja se za analitiku.
🔒 - Svi podaci iz vašeg profila pohranjeni su samo na vašem telefonu i ne koriste se u analitikama i oglašavanju.
Pozdrav!
Ako je vaše pitanje: Kako izgubiti težinu?
Odgovor je jednostavan - pravilna prehrana, dobar san i tjelovježba!
Vježbe nisu prikazane u ovoj aplikaciji, ali ih uvijek možete pronaći na tržištu.
Aplikacije za spavanje - sve je jednostavno, samo spavajte 7-8 sati, istodobno odlazite u krevet, propuštajte sobu prije spavanja i promatrajte položaj tijela.
Pa, u pitanju prehrane, koristite ovu aplikaciju s jednostavnim izračunom kalorija, praćenje potrošnje vode i ova jednostavna pravila:
1. Jedite često
Česti obroci, prosječno 5 + obroka dnevno svakih 2-3 sata. To pomaže ubrzati metabolizam!
2. Doza
U prvoj polovici prevladavaju ugljikohidrati (žitarice, povrće, voće, med), u drugoj polovici proteinske hrane (meso, riba, mliječni proizvodi).
3. Kontrolirati vrijeme
Zadnji obrok je 3-4 sata prije spavanja, tj. ako obično idete na spavanje u 23:00, onda večera treba biti u 19-20 sati. Ako u ovom trenutku počnete vježbati, onda nakon vježbanja možete pojesti laganu povrtnu salatu, jabuku ili jogurt.
4. Ne zaboravite osnovu
Glavna jela: povrće, voće, žitarice, nemasno meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, med, kruh.
5. Raznolikost
Prehrana mora biti što je moguće različitija: različite dopuštene kombinacije proizvoda i metoda pripreme.
6. Ugljikohidrati biti!
50% dijeta (oko 250 g) trebaju biti ugljikohidrati: žitarice, povrće, voće. Brzi ugljikohidrati, tj. Slatki (med, suho voće) trebaju biti 20% svih ugljikohidrata, a riječ je o pregrštu suhog voća (50 g proizvoda) i 1-2 žlice meda (30 g).
7. O proteinima
25% dijeta (100-150 g) trebaju biti proteini: nemasno meso, riba, bjelanjak, mliječni proizvodi.
8. Masti
25% dijeta (50 g) trebaju biti masti: biljna ulja, masne ribe, orašasti plodovi. Jedenje životinjske masti (masno meso, mliječna mast) treba svesti na najmanju moguću mjeru.
9. Dnevna stopa
Važno je koristiti svoj dnevni unos kalorija! Ako je cilj gubitak težine, onda je deficit kalorija ne smije biti veći od 25%. Vaš dnevni unos kalorija može se izračunati pomoću Harris-Benedictove formule:
(655,1 + (9,6 × težina u kg) + (1,85 × visina u cm) - (4,68 × starost)) i množite dobiveni broj s 1,3 ako je niska tjelesna aktivnost tijekom dana; 1,5 - prosjek; na 1.7 - visoka.
10. Voda
Važno je koristiti dnevni unos vode.
Aplikacija će pomoći:
★ Kontrolirajte svoju prehranu
★ Izračunajte stopu kalorija, ZhBU (masti, proteini, ugljikohidrati), stopa potrošnje vode
★ Pronađite jednostavan recept za pripremu ukusne prve ili na primjer zdrave veganske salate
★ Saznajte više o popularnim dijetama (Dukana, proteini, francuski, japanski i drugi)
Sve je vrlo jednostavno:
- Navesti spol, visinu, težinu, dob, dnevnu vježbu.
- Označite svoju dnevnu prehranu.
- Aplikacija će odrediti količinu kalorija, masti, proteina, ugljikohidrata i vode.
- Ponudite recepte sa slikama i opisima.
Tijekom vremena možete proizvesti brojanje kalorija bez pomoći aplikacije, samo pazite na prehranu, jedite razne namirnice, u malim obrocima, istovremeno pijete vodu.
Ugodan dan! Ili večeri, koliko sreće
Kako instalirati aplikaciju "Pravilna prehrana, pp recepti, brojanje kalorija" na Androidu
- Korak 1. Trebate izradite Google račun
- Korak 2. Morate se prijaviti na svoj novi račun
- Korak 3. Idite na stranicu aplikacije Google Play za telefone Android
- Korak 4. Pročitajte uvjete i kliknite "Instaliraj".
Dodatne informacije
Sadržaj za prodaju:
Ažurirano: 7. studenog 2018
Dobna ograničenja: 12+
Broj instalacija: 1000000+
Trenutna verzija: 1.4.171
Potrebna Android verzija: 4.0 i više
Veličina aplikacije: 14M
Interaktivni elementi: Interakcija korisnika
Prisutnost oglašavanja: postoji
